Extensión de columna en prono

Es un ejercicio que deberían de hacer todas las personas que pasan mucho tiempo sentadas, es decir, con la columna en flexión.
Boca abajo, es decir, en decúbito prono, es muy muy interesante observar al alumno, ya que se evidencia gran cantidad de rigideces o por el contrario, que la columna adopta unas curvas normales.

Posición de inicio:

  • Tumbado boca abajo con piernas estiradas y las manos cerca de la frente.
  • Hombros bajos
  • Columna lo mas larga posible

pilatostes 048El ejercicio cosiste en extender la columna, es decir, elevar el tronco del suelo, tratando den todo momento de alargarse para poder repartir e trabajo de extensión a lo largo de toda la musculatura de la columna.
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