Flight

Posición de inicio:
Tumbad@ boca abajo con los brazos extendidos lo largo del cuerpo, palmas de las manos en el suelo y la nariz y la barbilla  rozando en el suelo.

Descripción del ejercicio:
Inspiramos elevando los brazos del suelo  y al echar aire elevamos el tronco siempre con la intención de llevar el esternón hacia adelente y no como habitualmente se hace tratando de subir mucho el tronco.

Puntos a tener en cuenta:
-Al elevar los brazos no elevar los hombros sino mantener los dedos largos  y separados lo mas posible de la coronilla.
-Tratar de mantener de mantener el peso de mi cuerpo en el pecho o en la parte baja de las costillas al hacer la extensión o elevación de tronco.pilates_flight